主管工作压力大，下班仍晚睡，是否患晚睡强迫症？如何应对？

健康咨询描述： 我是主管症何一名主管，工作压力一直很大。工作每天下班前都感到非常困倦，压力应对恨不得飞回家去睡觉。大下可每次一到家，班仍却总是晚睡晚睡先开电脑，或看电影或玩游戏，否患即使困得眼皮打架，强迫也是主管症何不挺到凌晨一两点钟不上床。

想得到怎样的工作帮助：我这是不是晚睡强迫症，应该怎么办呢？压力应对

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ask65160894fs 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 14:46:38 我要投诉       

您这种情况有可能是大下晚睡强迫症的表现。这可能是班仍因为工作压力大，通过晚睡来释放压力或逃避第二天的晚睡晚睡工作。建议您尝试调整作息，否患每天设定一个固定的上床时间，逐渐提前。睡前避免使用电子设备，可以通过阅读纸质书籍或听轻音乐放松身心。另外，适当增加白天的运动量，有助于晚上更好地入睡。同时，要学会调整心态，正视工作压力，寻找合适的方式缓解压力，如与朋友倾诉、进行冥想等。如果情况持续没有改善，建议寻求专业心理咨询帮助。

      

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